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Colloquial Italian
The complete course for beginners

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Six rules

Tuscany (Regione Toscana) has a campaign for the prevention of osteoporosis (brittle bones): il progetto toscano per la prevenzione dell’osteoporosi. Its title is: Aggiungi vita agli anni – add life to years (i.e. make your old age more worth living) Here are the six rules suggested to prevent (or delay perhaps) osteoporosis. Although it may initially seem difficult, see whether you can get the gist of it, and test yourself by answering the questions which follow it by entering the number relating to the rule.

NB the word for bone is: l’osso. Its plural is le ossa (it is one of a small group of words which are masculine in the singular and feminine in the plural.)

Le sei regole per prevenire l’osteoporosi

1. La prima regola:

introduci quotidianamente cibi ricchi di calcio quale il latte, lo yogurt o i formaggi.

2. La seconda regola:

cammina un’ora al giorno: questa è un’ottima misura per stimolare l’incremento della massa ossea e per esporsi alla luce solare, fattore indispensabile per la sintesi naturale della vitamina D. Evita tutte le volte che puoi, di usare l’auto o i mezzi pubblici. Se è possibile arrivare a piedi a fare le commissioni giornaliere, cerca di farlo, contribuisci a ridurre l’inquinamento e fai qualcosa di concreto per prevenire l’osteoporosi.

3. La terza regola:

evita il fumo. È ormai provato che il fumo favorisce lo sviluppo dell’osteoporosi. Accanto al rischio di infarto cardiaco o di cancro al polmone quello di osteoporosi rappresenta una ragione di più per smettere di fumare.

4. La quarta regola:

evita l’abuso di bevande alcoliche (compresi vino e birra) perché queste influiscono direttamente sull’assorbimento del calcio, oltre a danneggiare fegato ed altri organi.

5. La quinta regola:

usa preferibilmente scarpe basse e con suole di gomma in modo da prevenire le cadute. Non portare pesi eccessivi (per esempio nel fare la spesa) per evitare danni alla colonna vertebrale. In casa evita di passare la cera sui pavimenti e possibilimente elimina i tappeti o qualsiasi oggetto che possa essere d’intralcio.

6. Le sesta regola:

combatti la carenza di vitamina D e partecipa ai programma di prevenzione del tuo Servizio Sanitario.

(Extract from a leaflet in doctors’ surgeries in Tuscany, provided by the Servizio Sanitario della Toscana).

 

1. Which rule...

...relates to a substance which inhibits the absorption of calcium?



...gives advice on avoiding falls?

 

...gives advice for improving bone mass?


...relates to foods which provide the calcium essential to strong bones?



...gives advice to avoid something which is also a risk factor for two other serious conditions?

 

...includes advice on avoiding damage to the spine?


...gives advice which is also particularly environmentally friendly?


...encourages people to take advantage of health service provisions?

 

2. In the passage can you find the words for:

flat shoes

 

over-heavy loads

 

public transport

 

alcoholic drinks


vitamin D deficiency

 

the liver

 

the lung

 

risk

 

and these verbs – put them in the infinitive:

to damage


to avoid

 

to walk

 

to influence

 

 

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